Een ergonomische werkhouding kan een hoop doen om lichamelijke klachten zoals nekpijn, hoofdpijn en rugpijn te voorkomen. Maar om in zo’n houding te komen, heb je wel een bureaustoel nodig die dat faciliteert. Toch zijn er nog steeds mensen die uren achter elkaar werken op een gewone stoel. Op de langere termijn gaat dat voor problemen zorgen. We leggen uit waarom je op een gewone stoel niet ergonomisch kunt werken.

Geen verstelbaarheid

Een belangrijk onderdeel van het faciliteren van een ergonomische werkhouding, is dat de stoel aanpasbaar is op het lichaam van de gebruiker. Dat wil zeggen dat verschillende onderdelen versteld kunnen worden, zoals de zithoogte, zitdiepte, de rugleuning en de armleuning. Op die manier kun je ervoor zorgen dat bij het zitten je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden zijn. Dit is allemaal niet mogelijk bij een gewone stoel. Je moet dan precies die perfecte stoel hebben die naadloos aansluit bij je lichaam, maar die kans is niet zo groot.

Gebrek aan rugondersteuning

De meeste standaardstoelen hebben een rechte rugleuning of zelfs geen ondersteuning voor de onderrug. Dat laatste kan leiden tot rugklachten. Maar het gebruik aan de juiste ondersteuning voor de rug maakt het ook lastig om lange tijd een actieve, rechte houding vol te houden. Als gevolg daarvan is de kans groter dat je voorover gaat leunen of ingezakt gaat zitten. Niet alleen je rug, maar ook je nek en schouders kunnen daardoor pijn gaan doen.

Geen ondersteuning bij beweging

Ergonomische stoelen doen iets wat gewone stoelen niet doen: ze bevorderen dynamisch zitten. Dat wil zeggen dat ze meebewegen als jij beweegt. Het voordeel daarvan is dat je spieren ook tijdens het zitten actief blijven. Dat stimuleert de doorbloeding en voorkomt dat je lichaam stijf wordt van het zitten. Bovendien stelt het je instaat om tijdens het werken kleine houdingsveranderingen te maken. Een gewone stoel zorgt ervoor dat je statisch zit zonder noemenswaardige bewegingsvrijheid, met alle mogelijke gevolgen van dien.

Niet afgestemd op bureaubladhoogte

Onderdeel van een ergonomische werkhouding is een goede afstemming tussen de hoogte van je stoel en dat van je bureaublad. Het moet namelijk zo zijn dat je in een rechte houding je armen op het bureaublad moet kunnen laten rusten zonder dat je voorovergebogen zit of je schouders naar achter geduwd worden. Tenzij je een in hoogte verstelbaar bureaublad hebt, past een gewone stoel doorgaans niet goed bij de hoogte van je bureau. Als gevolg daarvan zit je te hoog of te laag ten opzichte van je werkvlak, waardoor er extra spanning op je nek, schouders en polsen komt te staan.

De kern van ergonomisch werken, is dat de werkplek zich moet kunnen aanpassen aan jouw lichaam, en niet andersom. Een gewone stoel is prima voor aan de keukentafel, maar niet geschikt voor langdurig achter een beeldscherm werken. Als je veel zittend werkt, heb je simpelweg een stoel nodig die de juiste houding mogelijk maakt.